¿Cansad@ de dolores musculares?
Iníciate a la flexibilidad

Conoce todas las ventajas de dedicarle tiempo al estiramiento.

Siempre hemos escuchando sobre lo ideal que son los estiramientos pero...

¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD Y PARA QUÉ NOS SIRVE?

Según Heyward, la flexibilidad es la capacidad de una articulación para moverse de forma fluida en toda su amplitud de movimiento. 

Mejorar tu rendimiento en las actividades físicas.

Ayuda a disminuir el riesgo de lesiones o minimiza la gravedad de estas.

Retrasa la aparición del cansancio muscular y prolonga vida deportiva.

Estirar la musculatura conlleva a beneficios de flexibilidad nunca antes imaginado.

¿Necesitas un nuevo hábito?

RAZONES POR LAS QUE ESTE CURSO ES IDEAL PARA TÍ

Se ajusta a tu horario
Sin salir de casa o desde cualquier lugar, en cualquier momento, a cualquier hora y dispositivo podrás acceder a tus clases.
Tu serás quien decida todo.

Sensación de alivio
La poca flexibilidad induce una presión que no debería existir en sus músculos y articulaciones, lo que a menudo puede llevar a una mala postura y ocasionar dolores.

Paso a paso
Te explicaré que ejercicios hacer y en que orden, como también el por qué de ellos, tanto si te inicias por primera vez o como si ya lo has practicado anteriormente.

Dónde quieras y cuando quieras.

El curso está programado para que tardes en realizar los ejercicios alrededor de 20 – 30 minutos
y no necesitarás de nada más que las ganas.

BENEFICIOS

Los estiramientos de flexibilidad cuentan con numerosos beneficios para todos y en especial para los deportistas, pero hay que tener en cuenta que los estiramientos inadecuados pueden ser perjudiciales.

Aumenta la amplitud de movimiento útil y apoya el  movimiento funcional.

Previenen y alivian la sensibilidad dolorosa de los músculos después del ejercicio.

Ayuda a mantener una buena postura y reduce el estrés muscular.

Nos favorece a la hora de tener una mejor coordinación muscular.

Mejora el equilibrio muscular y nuestra postura corporal.

Un estado de ánimo postivo gracias a las sensaciones de relajación.

Le hicimos estas tres preguntas a alumnos...

Diseño sin título (40)

(Progreso real en 4 semanas)

Únete al plan

Curso completo

Estiramiento paso a paso
€45
24'99€ Pago único
  • Explicación de cada ejercicio
  • Video de entrenamiento completo (tiempo real)
  • Grupo privado de Facebook
  • Acceso a clases en vivo
  • Contacto directo conmigo
oferta

Apertura básica

Cómo hacer un split
GRATIS
  • Vídeo único de los pasos del split
Básico

Preguntas más frecuentes

Sí, son estiramientos básicos y tienen una progresión. Presta atención a cada ejercicio que te explique y ve paso a paso.

A la hora de realizar este curso, damos por hecho que no tenemos ningún tipo de inflamación, esguince o se haya padecido una rotura reciente muscular u ósea en la zona a estirar. En caso contrario, no debemos hacer estos ejercicios sin antes consultar con un profesional.

Tienes que parar en cada ejercicio cuando te empiece a doler. No intentes ir más allá, puede ser contraproducente.

Hay mallas deportivas que pueden resultar demasiado rígidas para hacer determinados estiramientos y que, por lo tanto, te limitarán la apertura de piernas. La ropa de tejido fino suele ser la más aconsejada para la hora de hacer la movilidad completa de las articulaciones.

No, estos estiramientos pueden realizarlos tanto niños como adultos. Tan solo debemos ser conscientes de las limitaciones de nuestro cuerpo, sobretodo si nunca hemos trabajado esto.

¡En absoluto! Por poco que hagas, tu cuerpo lo notará y agradecerá. Pero debemos recordar que si nuestra meta es una apertura de piernas, la interrupción de estos estiramientos por un largo tiempo conlleva empezar de cero cada vez que se reanude.

Los ejercicios que voy a enseñarte los aprendí en clases de ballet clásico, utilizaremos en la mayor parte del curso una esterilla para realizarlos en el suelo. Pueden llegar a tener más o menos eficacia dependiendo de tu grado de constancia.

Si tu fin tan solo es saludable, lo notarás 100%.
Si tu fin va más alla y quieres conseguir una apertura de piernas, debes tener paciencia. Cada cuerpo es diferente y no podemos compararnos con el progreso de otros; no tendrá el mismo progreso una persona que lo practicó cuando era pequeña a una persona que se está iniciando por primera vez de adulto.

En caso de tener más dudas, puedes enviarme un mensaje

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Razones por las que

debemos estirar todos los días

“Los estiramientos influyen positivamente de cara a soportar mejor la tensión a la que es sometido durante las actividades de la vida diaria o la propia práctica deportiva.”

Mejora el rango del movimiento

Preparamos los músculos para una amplitud de movimiento mayor, ayuda a evitar lesiones y es beneficioso para las articulaciones.

Notarás menos tirantez en tu cuerpo

Al mejorar la flexibilidad, la rigidez del músculo desaparece, además de reducir la tensión y el estrés muscular.

Practicar flexibilidad es un entrenamiento

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable; nos ayuda a prevenir problemas de salud, aumenta la fuerza, como tambien la energía y puede ayudar a reducir el estrés.

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